DOE GEWOON | DE BASIS
Zitten, opstaan, staan, lopen …. iedereen doet het op z’n eigen manier. In deze cursus leer je of jouw manier goed is voor je lijf. Het hoeft niet “fout” te zijn zoals jij het doet, maar het kan misschien makkelijker, meer passend bij zoals je lijf gemaakt is. Laat je gewrichten en spieren niet harder werken dan nodig is als je iets opraapt of optilt. Lichamelijke klachten komen vaak voort uit het onbewust minder verstandig kiezen van je houding en bewegingen.
Ervaar de basisprincipes vanuit de methode van professor Anne Seidel uit Wenen; zij noemde haar op de anatomische principes gebaseerde leer “Ismakogie”.
DOE GEWOON | IN HUIS
Als je de basisprincipes begrijpt en kunt toepassen, dan is het tijd om van alles wat je doet eens nader onder de loep te nemen. Hoe zet je iets weg op een hoge plank of juist laag in de kast? Hoe kom je makkelijker de trap op? Hoe ga je zitten in die mooie bank van de buren waaruit je toch zo moeilijk weer overeind komt? En het is best handig dat je je fitheid kunt oefenen als je staat te wachten tot het water kookt of je tanden staat te poetsen.
In deze cursus worden de onderwerpen mede bepaald door de inbreng van de deelnemers.
DOE GEWOON | BUITEN
Als je de basisprincipes begrijpt en kunt toepassen, dan kun je ook je handelen en wandelen buiten eens kritisch verkennen. Winkelen kan leuk zijn, maar word je er moe van? Buiten zijn is gezond, maar wat als je rug je tijdens het tuinieren gaat plagen? Ramen zemen is soms nodig, maar vaak geen ontspannen bezigheid. Samen wandelen of fietsen is gezellig, maar wat als je maatje het altijd langer volhoudt dan jij?
In deze cursus worden de onderwerpen mede bepaald door de inbreng van de deelnemers.
DOE GEWOON | IN WATER
Oefenen op het droge is voor sommige mensen niet altijd prettig. Zeker bij gewrichtsklachten door b.v. artrose, of na een heup- of knie-operatie, kan bewegen in water verlichting brengen.
In deze cursus werk je aan de verbetering van spierkracht, mobiliteit en coördinatie om zoveel mogelijk de functies van je lichaam te behouden en verbeteren.